爬山運動因為它有一定的強度，一定的刺激，運動量比較大，所以爬山之前一定要做好做足準備活動，爬山注意事項：有心絞痛，冠狀動脈粥樣硬化，不穩(wěn)定的時候不能爬山，還有體重過大的人爬山要謹慎，因為爬山給骨關(guān)節(jié)的刺激比較大，另外，習慣久坐的人，比如從事辦公室工作的人員，沒有運動經(jīng)歷的，爬山也要遵循適量，適宜的強度這樣一個原則。

穿著輕便的衣服和舒適的鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負荷

千萬不要在危險的崖邊照相，以防發(fā)生意外

背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實的長棍作手杖，幫助攀登

要注意林區(qū)防火，觀光沿途不能吸煙。愛護自然環(huán)境，不破壞景觀資源；維護風景區(qū)環(huán)境整潔，不任意丟棄垃圾。

下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

注意自身旅游安全，勿擅自到未開放的旅游山區(qū)和危險山區(qū)游玩；盡量避免在無人管理的山地游玩。

行前應(yīng)注意氣象預(yù)報，遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風大連人帶傘給兜跑

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